w rok

[...] Nie chce mi się szukać legitki, zatem nie podam Ci dokładnie od kiedy. Potem zafundowałem sobie poważną kontuzję stawu barkowego (ale na siłowni, a nie na karete !!!) - rok mniej więcej rehbilitacji. Potem zacząłem eskperymentować z różnymi innymi sztukami walki żeby uzupełnić moją wiedzę i umiejętności o rozwiązania, których okinawańskie [...]

[...] W tamtą stronę sam jechałem 27 godzin - od 5 rano jednego dnia do 8 rano następnego. Zresztą podróżuje tak w każde wakacje, więc jeśli ktoś chciałby się dołączyć na przyszły rok, to zapraszam, bo samemu to trochę głupio :) Na siłkę nie mam za bardzo czasu, bo poderwałem taka pracę, że czas dla siebie mam tylko wczesnym ranem albo późnym [...]

bulleskat - sog. uśmiałem się. dwa lata temu, rok temu - rozumiem. ale, że jeszcze teraz są twardzi fanatycy Pudziana, wierzący w jego umiejętności???? To już zal.pl Podobał mi się wywiad z mariuszem w którym komentuje list Najmana. Stwierdza tam bardzo dokładnie, że nie jest zawodnikiem tylko celebrytą. I bardzo fajnie, że on sam się nie [...]

Też planuję na nowy rok inwestycje w siłownie u mnie w okolicy na nowy sprzęt z pieniędzy gminnych. Od siebie mogę doradzić w ten sposób, skoro "cena nie gra roli": Atlas na sam koniec, ponieważ jest najdroższy i jest przyrządem głównie akcesoryjnym na siłowni, z wyjątkiem niewielkiej liczby ćwiczeń, w którym sprawdza się lepiej od wolnych [...]

Staż rok i sądzicie, że 12 serii to za dużo? Toż ludzie tyle na triceps robią P.S. Ja nikomu nie wrzucam, tylko nie życze sobię tekstów w stylu że jestem dresem...

[...] nie czuje głodu . dla mnie 1600Kcal to nie problem chyba , że są aeroby to wtedy jest ssanie . A sniadania to niejadłem od 5 lat %-) zawsze miele płatki i wypijam je z WPC . Dla mnie takie optimum to chyba bedzie 2200Kcal , sprawdze to po wycince bo moze uda sie byc w formie cały rok . Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-08-10 14:36:51

mostek raczej nie byłby wskazany co ? wydaje mi sie ze klapałoby dalej jak bym zmienił teraz na propa+meta skoro niektorzy sa cały rok on i odnotowuja stały powolny progres Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-09-30 23:04:07

Antoś - jeśli mówisz o kolejnym etapie z artykułu "Pierwszy rok treningów" to brzmi on: "Przechodząc przez wszystkie poprzednie etapy zdobyliście dużo masy i siły.Powinniście już wyróżniać się z tłumu." To się niestety do mnie jeszcze nie odnosi :D ronnie - śmieciowego żarcia nie jem w ogóle. Węgle spróbuję ograniczyć. Dzięki za rady :)

dzięki za odpowiedzi , sogi polecą dla każdego (ale wiadomo , że nie w jedne dzień) hmmm, no ale w dalszym ciągu nikt nie zaplanował mi "planu" na przyszły rok ok,teraz zacznę już trening ACT - OK ale co dalej?? od września chciałbym już działać ostro , masa, masa i jeszcze raz masa , ile wogóle można się "masować" he he ?? 2-3 [...]

minimum rok systematycznego treningu, inaczej ja tego nie widze , po roku dopiero cos tam bedzie widac, zacznij od ABS1 przez ~miesiac, dobre cwiczenia na poczatek jezeli nic nie cwiczyles wczesniej, nawet nieźle dają w kośc z początku, a jak się do nich przzwyczaisz to zacznij ABS2

[...] temacie który podałem gdzie kilka osob sie naproacowalo , jak ty bys sie napisał i postaral i ktos by przyszedł zaraz nic z twojego tematu nie wynoszac to ja bym mu podał temat w którym mu tłumaczyłes i tyle. a objetosc planu pod sw nie zalezy od tego czy ktos ma staz 1 rok czy 10 lat , ja pomimo stazu wykonuje 4 cwiczenia na sesji treningowej,

Plan generalnie może być. Możesz jeszcze sprawdzić gotowce w moim temacie podwieszonym pierwszy rok treningów, etap 5 chociażby lub 6.

[...] wyrownaniem dysproporcji w budowie umiesnienia wymaga regularnych cwiczen na dana partie miesniowa. W przypadku miesni nog - wykonuj przysiady, wypychanie na sownicy lub wygroki ze sztanga oraz martwy ciag na prostych nogach. W treningu m. plecow wlacz na stale wyprosty tulowia na lawce rzymskiej w 15-20 powt. Koncentruj sie na ogolnym rozwoju [...]

I Krok w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Leżąc Węgorzewo 22-23.10.2010r. W Węgorzewie w Miejskiej Hali Sportowej odbyły się zawody w trójboju siłowym i wyciskaniu leżąc, tak zwany pierwszy krok, w których udział wzięli zawodniczki i zawodnicy nie posiadający licencji PZKFiTS od [...]

Trening i Diete mam a ten FBW nie jest mi potrzebny do niczego ;P nie lubię chodzić na siłkę 3 razy w tyg. bo wtedy nie mam mocy ... próbowałem tak rok temu i po 4 tyg. zostawiłem siłownię ..teraz mam w ch* motywacji :P

Pewnie tak bardzo dokładnie jak Koniu151 mi to nie wyjdzie do końca, ale może akurat coś uda mi się powalczyć z samym sobą i przy okazji nie zrobię sobie krzywdy :) w tamtym roku w podobny sposób zjechałem około 10kg do obecnej wagi i tak oscylowałem cały rok w okolicach tych 105kg.

heh szkoda, ze to nie rok wcześniej, bo ta siłownia jest o rzut kamieniem od mojej kochanej byłej szkółki Hmmm, rany, będę po prostu musiała oglądnąc kilka na własne oczęta i wszystko wyjdzie w praniu smoczek

@ravlinho Do tej pory sprinty.I tak na pewno będzie przez najbliższy rok. Jednakże dopiero teraz mój organizm zaczyna pokazywać pewne predyspozycje i nie mogę wykluczyć ,że nie będę pływać dłuższych dystansów. Ale zostańmy przy wersji ,że tylko sprinty. Co do samych treningów to jest on jednakowy dla wszystkich.Dopiero w BPS'ie możemy mówić o [...]

[...] zarówno ten który pobierał materiał do badań - dużo ludzi ma niegroźne zmiany na tarczycy o których nawet nie wie i z nimi żyje bo nie maja wpływu na prace tarczycy. Raz na rok musze robic usg na wszelki czy nic sie tam nie dzieje i tyle. Na soku byłem wtedy i jestem teraz. Robię usg, badania hormonów tarczycy kontrolnie i jest ok. Więc nie [...]

da sie to osiągnąć w 1 rok. Zdrowia.